การตั้งครรภ์

เก้าอี้

เก้าอี้



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

เก้าอี้

ท่ายืนแยกขาออกจากความกว้างของเชิงกราน (หรืออีกเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของคุณ):

ใช้ความสมดุลที่ดีโดยการหมุนเท้าขวาออกเล็กน้อยและเท้าซ้ายไปด้านใน (หรือในทางกลับกัน)

ขณะหายใจออกงอเข่าเล็กน้อยแล้วลงไปราวกับว่าคุณกำลังนั่งบนเก้าอี้ ให้หลังตรง

กลับไปที่ตำแหน่งยืนขณะหายใจเข้า

ทำลำดับการเคลื่อนไหวนี้ 5 หรือ 6 ครั้ง และในที่สุดให้อยู่ในตำแหน่งเก้าอี้สักสองสามวินาทีก่อนจะกลับไปยืน


วีดีโอ: 10 อนดบ ผเกาอ สดหลอน Reupload อพใหม. OKyouLIKEs (สิงหาคม 2022).