การตั้งครรภ์

ปอนด์การตั้งครรภ์: ไม่มากหรือน้อยเกินไป

ปอนด์การตั้งครรภ์: ไม่มากหรือน้อยเกินไป



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

เมื่อคุณคาดหวังว่าทารกคำถามเรื่องน้ำหนักในอุดมคติจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว สตรีมีครรภ์ต้องการให้แน่ใจว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อยของพวกเขาในขณะที่หลีกเลี่ยงการใช้ปอนด์พิเศษที่ยากที่จะสูญเสียหลังคลอด นี่คือวิธีการบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณสามารถปรับน้ำหนักและการตั้งครรภ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

น้ำหนักในอุดมคติที่แนะนำสำหรับการตั้งครรภ์ในแต่ละไตรมาส

  • ในช่วงไตรมาสแรกการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยามักไม่มีใครสังเกต โดยทั่วไปมีเพียงรอบท้องเล็กน้อย ในทางกลับกันหน้าอกสามารถชนะได้ถึงขนาดหนึ่งถ้วย โดยปกติแล้วน้ำหนักจะแตกต่างกันไปในผู้หญิงแต่ละคน แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีน้ำหนักระหว่าง 1.5 และ 2.5 กิโลกรัมในช่วงไตรมาสแรก
  • ในช่วงไตรมาสที่สอง, ร่างกายกีฬารูปทรงโค้งมนใหม่ ทารกเจริญเติบโตและปริมาณของน้ำคร่ำและรกเพิ่มขึ้น นอกจากนี้สตรีมีครรภ์โดยเฉลี่ย 4.5 กิโลกรัม
  • ไตรมาสที่สาม โดยปกติแล้วจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากถึง 2 กิโลกรัมต่อเดือน เหตุผลง่าย: ความถี่ของการออกกำลังกายค่อนข้างต่ำ ความรู้สึกหิวมากขึ้น การกักเก็บน้ำและปริมาณไขมันสำรองเพิ่มขึ้น
  • หากต้องการทราบน้ำหนักในอุดมคติของคุณโปรดดูที่จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์กับดัชนีมวลกายของคุณซึ่งคำนวณได้ดังนี้: น้ำหนัก / (สูง x สูง) หลักการง่าย ๆ : ถ้าน้อยกว่า 20 น้ำหนักที่เหมาะสมของคุณในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้ถึง 17 กิโลกรัม หากค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ระหว่าง 20 และ 25 คุณควรที่จะใช้ระหว่าง 11 และ 14 กิโลกรัม หากมากกว่าหรือเท่ากับ 25 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นระหว่าง 8 และ 12 กก. ในทางกลับกันหากสูงกว่า 30 คุณจะไม่ได้รับน้ำหนักเกิน 9 กิโลกรัมตลอดการตั้งครรภ์

เพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ให้ทานอาหารที่สมดุล!

  • การควบคุมน้ำหนักของคุณเมื่อคุณตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็น การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกได้ ยกตัวอย่างเช่นมีความเสี่ยงที่สำคัญในการพัฒนาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์: ทารกเติบโตเร็วเกินไปและอาจเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักตัวเล็กน้อย
  • อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพูดเกินจริงและรู้สึกผิดเมื่อขึ้นไปถึงระดับ! ในอดีตคุณแม่ตั้งครรภ์มักจะเห็นด้วยว่าพวกเขาต้องกินอาหารสองมื้อระหว่างตั้งครรภ์ แต่มันก็ไม่มีประโยชน์ที่จะกินมากเกินไปที่จะให้ทุกสิ่งที่เขาต้องการให้เจริญเติบโตได้ดี
  • การกินเพื่อสุขภาพหลากหลายและสมดุลจะทำกำไรได้มากขึ้นสำหรับคุณเช่นเดียวกับลูกน้อยของคุณ นอกจากนี้อย่าลังเลที่จะเติมเต็มด้วยแร่ธาตุวิตามิน, ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นในขณะที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แปรรูปที่อุดมไปด้วยน้ำตาลไขมันและเกลือ

น้ำหนักและการตั้งครรภ์: ไฟล์สมบูรณ์


วีดีโอ: แมมอใหม l 9 วธการพกผอนใหเพยงพอ สำหรบคณแมตงครรภ (สิงหาคม 2022).